Recettes antioxydantes à la vitamine E : des façons délicieuses d'atteindre vos 15mg quotidiens pendant la grossesse

Votre corps n'a besoin que de 15 mg de vitamine E par jour pendant la grossesse pour protéger les cellules de votre bébé en pleine croissance et maintenir une peau saine et élastique. Pourtant, la plupart des futures mamans ignorent à quel point il est simple et délicieux de combler ce besoin. Si vous cherchez des recettes riches en vitamine E pour la grossesse qui soient vraiment savoureuses tout en répondant à vos besoins nutritionnels, vous êtes au bon endroit.

Pendant la grossesse, votre corps travaille sans relâche pour protéger et nourrir votre bébé en développement. La vitamine E agit comme un puissant antioxydant liposoluble qui protège les membranes cellulaires des dommages causés par les radicaux libres. Cette protection s'étend également à vos propres cellules cutanées, contribuant à maintenir l'élasticité dont vous avez besoin à mesure que votre ventre s'arrondit.

Dans ce guide, vous découvrirez des recettes antioxydantes pour femmes enceintes mettant en vedette trois ingrédients phares : les amandes, les graines de tournesol et l'huile d'olive. Chaque recette indique la teneur exacte en vitamine E pour que vous puissiez facilement suivre votre apport quotidien. Que vous vous préoccupiez de la protection cellulaire, de la santé de la peau ou de la prévention des vergetures, ces recettes rendent vos objectifs nutritionnels à la fois réalisables et agréables.

Chez PatPat, nous comprenons que se nourrir pendant la grossesse implique aussi bien les aliments que vous consommez que les vêtements confortables que vous portez. Tout comme les tissus doux en bambou prennent soin de votre peau sensible, les aliments riches en nutriments soutiennent votre corps de l'intérieur.

Pourquoi la vitamine E est essentielle pour la protection cellulaire et la santé de la peau pendant la grossesse

Ce nutriment liposoluble joue plusieurs rôles essentiels pour vous soutenir, vous et votre bébé en développement.

Comment la vitamine E protège les cellules pendant la grossesse

La vitamine E, particulièrement sous sa forme alpha-tocophérol, agit comme le principal antioxydant liposoluble de votre organisme. Elle neutralise les radicaux libres nocifs qui endommagent les membranes cellulaires dans tout votre corps. Pendant la grossesse, cette protection devient particulièrement importante pour les cellules en division rapide de votre bébé en développement et pour la capacité de votre placenta à transférer les nutriments efficacement.

Vitamine E et élasticité cutanée pendant la grossesse pour la prévention des vergetures

Bien que la génétique joue un rôle significatif dans l'apparition des vergetures, la vitamine E soutient votre peau de l'intérieur en maintenant l'intégrité des membranes cellulaires et en favorisant la production de collagène. À mesure que votre ventre s'étend, les propriétés antioxydantes de la vitamine E aident à protéger les cellules cutanées du stress oxydatif. Des recherches de la Base de données Cochrane des revues systématiques suggèrent que le maintien d'une nutrition adéquate favorise la santé globale de la peau pendant la grossesse.

Atteindre votre apport quotidien de 15 mg de vitamine E en toute sécurité

L'apport journalier recommandé de 15 mg pour les femmes enceintes représente la quantité nécessaire au bon fonctionnement cellulaire. Les sources alimentaires restent le moyen privilégié pour combler ce besoin, car elles fournissent la vitamine E sous sa forme naturelle la plus biodisponible, accompagnée de nutriments complémentaires.

Selon l'Organisation mondiale de la Santé, la supplémentation systématique en vitamine E n'est pas recommandée pendant la grossesse pour les femmes ayant une alimentation équilibrée. La limite supérieure pour la vitamine E est de 1 000 mg par jour, mais atteindre ce seuil par l'alimentation seule serait quasiment impossible. Votre vitamine prénatale combinée à des aliments riches en vitamine E constitue une approche sûre et efficace.

Les meilleurs aliments riches en vitamine E pour les femmes enceintes : amandes, graines de tournesol et huile d'olive

Trois aliments se distinguent comme des sources exceptionnelles de vitamine E, totalement sûrs tout au long de la grossesse. Connaître leurs profils nutritionnels vous aide à faire des choix éclairés pour composer des repas riches en vitamine E.

Les amandes : l'en-cas parfait pour la grossesse avec 7,3 mg de vitamine E par ounce

Les amandes figurent parmi les aliments les plus riches en vitamine E, fournissant environ 7,3 mg de vitamine E par portion d'une ounce (environ 23 amandes). Cette seule portion couvre près de la moitié de vos besoins quotidiens dans un format pratique et facile à emporter.

Au-delà de la vitamine E, les amandes apportent des protéines, des fibres, du calcium et du magnésium. Dégustez-les crues, grillées, sous forme de beurre d'amande ou via du lait d'amande enrichi. Aucune restriction ne s'applique à la consommation d'amandes pendant la grossesse, sauf en cas d'allergie aux fruits à coque.

Graines de tournesol : une mine de nutriments avec 7,4 mg par ounce

Les graines de tournesol dépassent légèrement les amandes avec 7,4 mg de vitamine E par ounce. Cela en fait l'une des sources naturelles les plus concentrées disponibles. Elles fournissent également du folate, du sélénium, du zinc et des graisses saines qui soutiennent la grossesse.

Les graines de tournesol offrent une polyvalence incroyable. Parsemez-les sur des salades, mixez-les en beurre de graines de tournesol, ajoutez-les à un mélange de fruits secs ou incorporez-les dans vos pâtisseries.

Huile d'olive extra vierge : des graisses saines pour vous et votre bébé

Bien que moins concentrée que les noix et les graines, l'huile d'olive extra vierge fournit 1,9 mg de vitamine E par cuillère à soupe. Plus important encore, l'huile d'olive sert de vecteur qui aide votre corps à absorber la vitamine E liposoluble provenant d'autres aliments.

Le régime méditerranéen, riche en huile d'olive, est associé à de meilleurs résultats de grossesse. Au-delà de la vitamine E, l'huile d'olive apporte des graisses mono-insaturées et des polyphénols anti-inflammatoires.

Référence rapide : combiner les aliments pour atteindre 15 mg par jour

Atteindre votre apport quotidien en vitamine E devient simple lorsque vous combinez ces aliments de manière stratégique :

• Option 1 : 1 oz d'amandes (7,3 mg) + 1 oz de graines de tournesol (7,4 mg) = 14,7 mg (98 % AJR)
• Option 2 : 1 oz d'amandes (7,3 mg) + 2 c. à s. d'huile d'olive (3,8 mg) + autres sources alimentaires = 15 mg+
• Option 3 : 2 c. à s. de beurre d'amande (4,0 mg) + 2 c. à s. de graines de tournesol (3,7 mg) + 1 c. à s. d'huile d'olive (1,9 mg) + alimentation variée = 15 mg+

Recettes faciles de petit-déjeuner riches en vitamine E pour bien démarrer votre journée de grossesse

Commencer votre journée par un petit-déjeuner riche en vitamine E établit une base solide pour atteindre votre objectif quotidien de 15 mg. Ces recettes matinales combinent nos trois ingrédients vedettes avec d'autres aliments adaptés à la grossesse pour une nutrition et une énergie optimales.

Recette 1 : Smoothie bowl au beurre d'amande et à la banane pour la grossesse

Temps de préparation : 10 minutes | Teneur en vitamine E : 8,2 mg par portion (55 % VQ)

Ingrédients :

• 1 banane congelée
• 2 cuillères à soupe de beurre d'amande (4,0 mg de vitamine E)
• 1 cup de lait d'amande non sucré (7,5 mg de vitamine E, variable selon la marque)
• 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d'érable
• 1/2 cup de myrtilles congelées
• 1 cuillère à soupe de graines de chia

Garnitures :

• 1 cuillère à soupe de graines de tournesol (2,5 mg de vitamine E)
• Fruits rouges frais
• Banane en rondelles

Instructions :

1. Mixez la banane congelée, le beurre d'amande, le lait d'amande, le miel et les myrtilles jusqu'à obtenir une consistance épaisse et crémeuse.
2. Versez dans un bol. La consistance doit être plus épaisse qu'un smoothie classique.
3. Disposez les garnitures joliment à la surface.
4. Servez immédiatement pour une texture optimale.

Bienfaits pour la grossesse : Riche en fibres pour la santé digestive, antioxydants des fruits rouges, graisses saines favorisant le développement cérébral du fœtus.

Recette 2 : Overnight oats aux graines de tournesol avec un filet d'huile d'olive

Temps de préparation : 5 minutes (plus une nuit de repos) | Teneur en vitamine E : 9,5 mg par portion (63 % VQ)

Ingrédients :

• 1/2 cup de flocons d'avoine
• 1 cup de lait au choix
• 2 cuillères à soupe de beurre de graines de tournesol (5,6 mg de vitamine E)
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille
• 1 cuillère à soupe de sirop d'érable

Garnitures :

• 2 cuillères à soupe de graines de tournesol (3,7 mg de vitamine E)
• Fruits frais (fruits rouges, pêches tranchées)
• 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge (0,95 mg de vitamine E)

Instructions :

1. Mélangez les flocons d'avoine, le lait, le beurre de graines de tournesol, les graines de chia, la vanille et le sirop d'érable dans un bocal.
2. Remuez bien, couvrez et réfrigérez toute la nuit (au moins 6 heures).
3. Le matin, remuez et ajoutez un peu de lait si le mélange est trop épais.
4. Garnissez de graines de tournesol, de fruits frais et d'un filet d'huile d'olive.

Bienfaits pour la grossesse : Énergie à libération lente tout au long de la matinée, fibres pour la régularité intestinale, excellente teneur en protéines végétales.

Recette 3 : Œufs brouillés méditerranéens à l'huile d'olive et aux amandes

Temps de préparation : 15 minutes | Teneur en vitamine E : 6,8 mg par portion (45 % VQ)

Ingrédients :

• 2 œufs
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge (1,9 mg de vitamine E)
• 1/4 cup de tomates cerises, coupées en deux
• Une poignée d'épinards
• 2 cuillères à soupe de feta émiettée (pasteurisée)
• 1 oz d'amandes effilées (7,3 mg de vitamine E)
• Sel, poivre et herbes fraîches selon le goût

Instructions :

1. Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen.
2. Ajoutez les tomates et les épinards, faites revenir pendant 2 minutes jusqu'à ce que les épinards soient fondus.
3. Battez les œufs et versez-les dans la poêle.
4. Remuez doucement jusqu'à ce qu'ils soient pris mais encore crémeux.
5. Garnissez de feta, d'amandes effilées et d'herbes fraîches.

Bienfaits pour la grossesse : Protéines complètes grâce aux œufs, fer des épinards, graisses saines pour le développement cérébral.

Recettes antioxydantes de déjeuner et dîner pour femmes enceintes

Les repas principaux offrent l'occasion parfaite d'intégrer des ingrédients riches en vitamine E dans des plats savoureux. Ces recettes de déjeuner et dîner mettent en vedette les amandes, les graines de tournesol et l'huile d'olive dans des combinaisons créatives qui soutiennent votre objectif quotidien de 15 mg tout en variant les plaisirs.

Recette 4 : Saumon en croûte d'amandes avec légumes à l'huile d'olive

Temps de préparation : 15 minutes | Temps de cuisson : 20 minutes | Teneur en vitamine E : 10,2 mg par portion (68 % VQ)

Ingrédients :

• 6 oz de filet de saumon
• 1/4 cup d'amandes concassées (3,65 mg de vitamine E)
• 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge (3,8 mg de vitamine E)
• 1 cup de fleurettes de brocoli
• 1 cup de poivrons, émincés
• 2 gousses d'ail, émincées
• Sel, poivre et jus de citron

Instructions :

1. Préchauffez le four à 400°F (200°C).
2. Placez le saumon sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et badigeonnez-le de moutarde de Dijon.
3. Pressez les amandes concassées sur le dessus du saumon.
4. Mélangez les légumes avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, l'ail, le sel et le poivre.
5. Disposez les légumes autour du saumon sur la plaque de cuisson.
6. Faites cuire 18 à 20 minutes jusqu'à ce que le saumon s'effeuille facilement et que les amandes soient dorées.
7. Arrosez les légumes du reste d'huile d'olive avant de servir.

Bienfaits pour la grossesse : Acides gras oméga-3 pour le développement cérébral du fœtus, protéines complètes, multiples antioxydants provenant de légumes colorés.

Recette 5 : Pâtes au pesto de graines de tournesol (alternative sûre pour la grossesse)

Temps de préparation : 10 minutes | Temps de cuisson : 12 minutes | Teneur en vitamine E : 11,8 mg par portion (79 % VQ)

Pour le pesto de graines de tournesol :

• 1/2 cup de graines de tournesol crues (pour 4 portions)
• 2 cups de feuilles de basilic frais
• 2 gousses d'ail
• 1/4 cup d'huile d'olive extra vierge (3,8 mg de vitamine E)
• 1/4 cup de parmesan râpé (pasteurisé)
• Le jus d'un demi-citron
• Sel selon le goût

Pour le service :

• 8 oz de pâtes complètes
• Tomates cerises
• Parmesan supplémentaire pour la garniture

Instructions :

1. Faites légèrement griller les graines de tournesol dans une poêle sèche pour plus de saveur (facultatif).
2. Mettez les graines de tournesol, le basilic et l'ail dans un robot culinaire. Mixez par impulsions jusqu'à obtenir un hachis grossier.
3. Robot en marche, versez l'huile d'olive en filet jusqu'à obtenir une pâte lisse.
4. Incorporez le parmesan et le jus de citron. Salez.
5. Faites cuire les pâtes selon les instructions de l'emballage. Réservez 1/2 cup d'eau de cuisson.
6. Mélangez les pâtes chaudes avec le pesto, en ajoutant de l'eau de cuisson si nécessaire pour la consistance.
7. Servez avec des tomates cerises coupées en deux et du parmesan supplémentaire.

Bienfaits pour la grossesse : Alternative au pesto sans fruits à coque utilisant des graines, folate du basilic, glucides complexes pour une énergie durable.

Recette 6 : Salade méditerranéenne au quinoa avec triple boost de vitamine E

Temps de préparation : 15 minutes | Temps de cuisson : 15 minutes | Teneur en vitamine E : 9,7 mg par portion (65 % VQ)

Ingrédients :

• 1 cup de quinoa cuit
• 1/4 cup d'amandes effilées (3,65 mg de vitamine E)
• 2 cuillères à soupe de graines de tournesol (3,7 mg de vitamine E)
• 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge (5,7 mg de vitamine E)
• 1 concombre, coupé en dés
• 1 cup de tomates cerises, coupées en deux
• 1/4 cup d'oignon rouge, finement coupé en dés
• 1/4 cup d'olives Kalamata
• 1/4 cup de feta (pasteurisée)
• 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
• Persil et menthe frais

Instructions :

1. Faites cuire le quinoa selon les instructions de l'emballage et laissez-le tiédir légèrement.
2. Fouettez ensemble l'huile d'olive et le jus de citron pour la vinaigrette.
3. Mélangez le quinoa avec le concombre, les tomates, l'oignon, les olives, les amandes et les graines de tournesol.
4. Arrosez de vinaigrette et mélangez délicatement.
5. Garnissez de feta et d'herbes fraîches.
6. Servez à température ambiante ou froid.

Bienfaits pour la grossesse : Protéines végétales complètes grâce au quinoa, fibres, modèle alimentaire méditerranéen associé à des grossesses en bonne santé.

Collations rapides à la vitamine E et options nomades pour les futures mamans actives

Entre les repas, des collations satisfaisantes peuvent vous aider à atteindre progressivement votre objectif de 15 mg de vitamine E. Ces options faciles à emporter conviennent parfaitement au travail, aux rendez-vous médicaux ou chaque fois que la faim de grossesse se manifeste de façon inattendue.

Recette 7 : Mélange énergétique de grossesse avec un maximum de vitamine E

Temps de préparation : 5 minutes | Pour : 8 portions | Teneur en vitamine E : 7,5 mg par portion de 1/4 cup (50 % VQ)

Ingrédients :

• 1 cup d'amandes crues
• 1 cup de graines de tournesol
• 1/2 cup de cranberries séchées (non sucrées de préférence)
• 1/4 cup de pépites de chocolat noir
• 1/4 cup de graines de courge

Instructions :

1. Mélangez tous les ingrédients dans un grand saladier.
2. Remuez bien et répartissez en portions de 1/4 cup.
3. Conservez dans des contenants hermétiques ou des sachets individuels.
4. Se conserve à température ambiante pendant 2 semaines maximum.

Bienfaits pour la grossesse : Facile à transporter, pas besoin de réfrigération, combine plusieurs nutriments, satisfait à la fois les envies sucrées et salées.

Recette 8 : Tranches de pomme au beurre d'amande parsemées de graines de tournesol

Temps de préparation : 5 minutes | Teneur en vitamine E : 6,2 mg par portion (41 % VQ)

Ingrédients :

• 1 pomme moyenne, évidée et coupée en tranches
• 2 cuillères à soupe de beurre d'amande (4,0 mg de vitamine E)
• 1 cuillère à soupe de graines de tournesol (2,5 mg de vitamine E)
• Un filet de miel (facultatif)
• Une pincée de cannelle

Instructions :

1. Disposez les tranches de pomme sur une assiette.
2. Déposez des noisettes de beurre d'amande sur les tranches ou servez-le au centre pour y tremper les tranches.
3. Parsemez de graines de tournesol et de cannelle.
4. Arrosez de miel si désiré.

Bienfaits pour la grossesse : Fibres de la pomme, douceur naturelle, croquant satisfaisant, regain d'énergie rapide entre les repas.

Recette 9 : Houmous à l'huile d'olive avec crudités de légumes

Temps de préparation : 10 minutes | Teneur en vitamine E : 5,1 mg par portion (34 % VQ)

Ingrédients :

• 1 boîte (15 oz) de pois chiches, égouttés et rincés
• 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge (5,7 mg de vitamine E)
• 2 cuillères à soupe de tahini
• 2 gousses d'ail
• Le jus d'un citron
• Sel et cumin selon le goût
• Paprika pour la garniture

Pour le service : Bâtonnets de carottes, lanières de poivron, rondelles de concombre

Instructions :

1. Mixez les pois chiches, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, le tahini, l'ail, le jus de citron, le sel et le cumin jusqu'à obtenir une texture lisse.
2. Ajoutez de l'eau si nécessaire pour obtenir la consistance souhaitée.
3. Transférez dans un bol de service et arrosez du reste d'huile d'olive.
4. Saupoudrez de paprika.
5. Servez avec des légumes frais.

Bienfaits pour la grossesse : Protéines végétales, fibres, fer des pois chiches, légumes crus rafraîchissants.

Tableau de référence rapide des collations

Planification des repas par trimestre et guide d'apport quotidien en vitamine E

Vos besoins nutritionnels et votre appétit évoluent tout au long de la grossesse. Adapter votre stratégie en vitamine E à chaque trimestre permet de garantir un apport régulier même lorsque des difficultés surviennent.

Aliments riches en vitamine E au premier trimestre pour une nutrition adaptée aux nausées

Les nausées matinales peuvent rendre l'alimentation difficile en début de grossesse. Privilégiez des sources de vitamine E faciles à tolérer, comme le beurre d'amande sur du pain grillé ou de petites portions de mélange énergétique à grignoter tout au long de la journée. Les smoothies préparés avec du lait d'amande sont généralement mieux tolérés que les aliments solides et apportent une quantité significative de vitamine E.

Recettes riches en vitamine E au deuxième trimestre pour des besoins nutritionnels croissants

La plupart des femmes retrouvent leur appétit au deuxième trimestre, ce qui en fait le moment idéal pour explorer pleinement les recettes riches en vitamine E. Des repas plus consistants comme le saumon en croûte d'amandes et la salade méditerranéenne au quinoa offrent à la fois satisfaction et nutrition.

Exemple de journée au deuxième trimestre :

• Petit-déjeuner : Smoothie bowl au beurre d'amande (8,2 mg)
• Déjeuner : Salade méditerranéenne au quinoa (9,7 mg)
• Collation : Pomme avec graines de tournesol (6,2 mg)
• Total : Bien au-dessus de l'objectif de 15 mg avec des repas variés et délicieux

Focus santé de la peau au troisième trimestre pour la prévention des vergetures

Votre peau s'étire le plus rapidement au troisième trimestre. Bien qu'aucun nutriment ne garantisse la prévention des vergetures, soutenir votre peau avec un apport adéquat en vitamine E lui donne les meilleures chances de s'adapter en douceur.

Exemple de journée soutien cutané au troisième trimestre :

• Petit-déjeuner : Overnight oats au beurre de graines de tournesol (9,5 mg)
• Collation : Mélange énergétique (7,5 mg)
• Dîner : Légumes rôtis à l'huile d'olive avec amandes (6,8 mg)
• Total : Plus de 23 mg avec un accent sur les repas soutenant la peau

N'oubliez pas que la régularité compte plus que la perfection. Gardez des collations riches en vitamine E à portée de main et associez ces aliments à des graisses saines pour une absorption optimale.

Consignes de sécurité et considérations importantes sur la vitamine E pendant la grossesse

Ces recommandations vous aident à prendre des décisions éclairées concernant votre apport en vitamine E pendant la grossesse.

Apport journalier recommandé vs. limites supérieures

L'AJR de 15 mg par jour représente la quantité nécessaire au bon fonctionnement cellulaire pendant la grossesse. La limite supérieure est fixée à 1 000 mg par jour, mais atteindre des niveaux excessifs par l'alimentation seule serait quasiment impossible. L'organisation MotherToBaby confirme que la prise de vitamine E à l'AJR ne devrait pas augmenter le risque de malformations congénitales.

Sources alimentaires vs. compléments de vitamine E pendant la grossesse

Les sources alimentaires restent privilégiées car la vitamine E naturelle se présente sous sa forme la plus biodisponible, accompagnée de nutriments complémentaires. La forme naturelle (d-alpha-tocophérol) est mieux absorbée que les versions synthétiques. Sauf recommandation contraire de votre professionnel de santé, couvrir vos besoins par l'alimentation combinée à votre vitamine prénatale constitue un soutien optimal.

Vigilance allergénique pour les amandes et les graines

Si vous êtes allergique aux fruits à coque, privilégiez les graines de tournesol et l'huile d'olive. Les sources alternatives de vitamine E incluent le germe de blé, les épinards, l'avocat et le potiron si vous devez éviter entièrement les noix et les graines.

Questions fréquentes sur les aliments riches en vitamine E et la grossesse

Réflexions finales : des gestes simples pour combler vos besoins en vitamine E pendant la grossesse

Combler vos besoins en vitamine E pendant la grossesse ne nécessite ni plans de repas compliqués ni compléments coûteux. En intégrant les amandes, les graines de tournesol et l'huile d'olive dans vos repas et collations quotidiens, vous soutenez naturellement les défenses antioxydantes de votre corps tout en prenant soin d'une peau saine et élastique.

L'objectif quotidien de 15 mg devient réalisable avec des choix simples. Une poignée d'amandes par-ci, un filet d'huile d'olive par-là, quelques graines de tournesol parsemées sur vos flocons d'avoine du matin. Ces petits ajouts s'accumulent pour offrir des bienfaits nutritionnels significatifs pour vous et votre bébé en pleine croissance.

Commencez par une recette de ce guide dès aujourd'hui. Qu'il s'agisse d'un simple mélange énergétique, d'un smoothie bowl crémeux ou d'une élégante salade méditerranéenne, construisez à partir de là. Votre corps et votre bébé en pleine croissance bénéficieront de chaque bouchée riche en vitamine E que vous savourerez.

Chez PatPat, nous croyons au soutien des mamans à chaque étape de la grossesse, des recettes nutritives qui nourrissent de l'intérieur aux vêtements doux et confortables qui prennent soin de votre corps en pleine transformation. Quand vous vous sentez bien à l'intérieur comme à l'extérieur, vous pouvez vous concentrer sur l'essentiel : préparer l'arrivée de votre petit bout de chou.

Ressources supplémentaires :

• NIH Office of Dietary Supplements - Vitamin E
• MotherToBaby - Vitamin E Fact Sheet
• WHO - Vitamin E and C Supplementation During Pregnancy